TendaBesar.Id - Jakarta - Salah satu olahraga yang sangat murah dan banyak manfaatnya yaitu berlari kecil atau yang kita kenal dengan istilah Jogging. Jogging sangat baik dan terbukti baik untuk menjaga kesehatan tubuh. mari kita simak beberapa manfaat jogging berikut ini:
1. Jogging Membantu Menurunkan Berat Badan
Joging setengah jam dengan mudah membakar sekitar 300 kalori. Jogging meningkatkan metabolisme dan lebih efektif daripada sekadar berjalan kaki. Diet sehat bersama dengan jogging teratur akan mencairkan inci ekstra yang selalu ingin Anda hilangkan. Jogging tidak hanya membakar lemak tetapi juga membantu Anda menjaga berat badan.
2. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Manfaat jogging adalah menjaga kesehatan tulang. Saat Anda mulai jogging, tulang mengalami sejumlah tekanan dan beban. Jogging mempersiapkan tulang untuk menanggung stres tambahan yang mulai bertahan secara teratur. Jogging memperkuat tulang dan mencegah trauma dan cedera tulang. Ini meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Itu juga membuat tulang pinggul dan tulang belakang lebih kuat.
3. Mengembangkan Otot
Jogging membantu tubuh Anda menjadi lebih kencang. Ia bekerja pada otot-otot besar dan mengembangkannya. Ini bagus untuk paha belakang, betis, otot gluteal, dll.
4. Menjaga Pikiran Tetap Sehat
Jogging memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan mental seseorang. Saat Anda jogging, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut endorfin yang membantu mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasa positif tentang diri sendiri. Dan itulah mengapa Anda merasa tenang dan segar kembali setelah jogging.
5. Baik untuk Jantung
Jogging adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik yang meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ini membantu untuk menjaga masalah jantung dan penyakit di teluk. Jogging memastikan bahwa darah dipompa lebih cepat ke jantung dan, dengan demikian, menjaga tekanan darah. Kadar kolesterol dan glukosa darah juga terkendali.
6. Meningkatkan sistem Pernafasan
Seperti latihan aerobik lainnya, joging meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan. Ini memastikan bahwa paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan membuang karbon dioksida secara efisien. Jogging, dengan demikian, meningkatkan daya tahan otot-otot pernapasan.
7. Mencegah Infeksi dan Penyakit Menular
Jogging diketahui dapat merangsang produksi limfosit dan makrofag yang memerangi infeksi dalam tubuh. Ini membantu untuk melawan infeksi virus seperti flu dan pilek dan juga beberapa infeksi bakteri.
8. Menekan Stres Mental
Jogging membantu menenangkan dan menenangkan pikiran. Ini mengurangi stres dan ketegangan dan juga membersihkan pikiran dari pikiran yang tidak perlu. Jogging memiliki dampak positif pada orang-orang dan mengubah sikap dan pandangan mereka menjadi lebih baik.
9. Jogging Memiliki Manfaat Anti-Penuaan
Manfaat jogging untuk kulit adalah Anda mulai terlihat lebih segar dan awet muda. Ini karena jogging memastikan bahwa kulit menerima lebih banyak oksigen dan darah.
10. Membangun Sistem Kekebalan Tubuh
Jogging tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga mental. Jogging membuat Anda lebih kuat dan melawan depresi dan stres. Ini menghilangkan kelelahan, meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan membangun kekebalan.
Seperti yang Anda lihat, manfaat jogging sangat banyak. Hal ini juga dikenal untuk meningkatkan rentang hidup seseorang.