Tendabesar.id - Kesehatan - Seperti kita ketahui bahwa olah raga memiliki peranan penting dalam kehidupan manusia. Selain untuk membentuk manusia sehat jasmani dan rohani, olah raga juga dapat membentuk kepribadian disiplin, sportivitas tinggi dan juga dapat membentuk manusia yang berkualitas.
Naah berbicara tentang olah raga tentunya sangat banyak bentuk olah raga baik dari yang ekstrim hingga yang biasa-biasa saja. Namun apapun bentuk olah raganya, yang utama adalah kesehatan jasmani dan rohani kita sebagai umat manusia.
Salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan kami rekomendasikan buat anda adalah skipping.
Skipping atau lompat tali merupakan olah raga yang sangat mudah. Ia juga merupakan olah raga untuk latihan kardio yang dapat membantu otot, tulang, dan paru-paru terjaga dengan baik.
Siapapun anda baiknya anda mencoba terlebih anda yang memiliki kesibukan super namun ingin tetap menyempatkan diri berolah raga, maka olah raga skipping sangat cocok dengan anda. Di ini kami uraikan beberapa keutamaan olah raga skipping untuk kesehatan, antara lain;
1. Keutamaan pertama olah raga skipping ialah untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Dari hasil penelitian para penggiat kesehatan didapatkan bahwa olah raga skipping dapat membakar 200 hingga 300 kalori dalam 15 menit berolah raga skipping.
Hal itu terjadi karena skipping adalah olah raga lompat tali yang dimana seluruh tubuh latihan baik tangan, badan, kaki, paha dan semua anggota tubuh ikut terlibat dalam olah raga skipping.
Hal ini dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Skipping yang dibarengi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik lainnya, akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Keutamaan ke dua olah raga skipping ialah membangun dan meningkatkan stamina seseorang.
Olah raga skipping juga sangat berguna bagi mereka para atlet lari karena stamina dapat terbangun dengan baik. Rutin melakukan lompat tali secara konsisten akan meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan koordinasi dari waktu ke waktu.
3. Keutamaan ke tiga dari olah raga skipping adalah membentuk kekuatan dan kepadatan tulang.
Lompat tali atau skipping memiliki khasiat untuk menguatkan tulang dan membangun kepadatan tulang melalui latihan benturan. Mendarat dari lompatan membuat benturan bagi seluruh anggota tubuh, karenanya tubuh merespons tekanan akibat benturan tersebut dengan merombak tulang menjadi lebih kuat dan lebih padat.
4. Khasiat ke empat dari olah raga skipping adalah meminimalisir terjadinya cedar.
Lompat tali memaksa olah ragawan untuk mengoordinasikan gerakan tubuh bagian atas dan bawahnya sehingga tubuhnya menjadi lebih gesit dan kesadaran tubuhnya meningkat pesat.
Koordinasi yang baik seluruh komponen tubuh yang bergerak kemungkinan kecil akan menyebabkancedra atau terluka saat berolahraga skipping.
5. Manfat ke lima dari olah raga skipping adalah meningkatkan kapasitas paru-paru.
Seperti disampaikan di awal bahwa skipping termasuk aktivitas aerobik yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
Pada saat seorang melakukan olah raga skipping, paru-paru akan mendapatkan lebih banyak udara. Hal itu berkhasiat membantu masalah pernapasan.
Itulah kenapa The American Lung Association merekomendasikan lompat tali/skipping sebagai salah satu pilihan untuk membantu paru-paru berfungsi dengan baik.
6. Khasiat ke enam dari berolah raga skipping adalah dapat mengencangkan otot betis.
Lompat tali meningkatkan tonus pada otot, terutama di lengan dan betis hingga ke kaki. Itulah sebabnya semakin banyak berolah raga skipping akan membuat betis menjadi kencang dan berotot.
7. Khasiat terakhir dari melakukan oleh raga skipping adalah meningkatkan Kesehatan Jantung
Dari hasil penelitian ilmu kesehatan ditenggarai bahwa skipping tidak hanya menyehatkan bagi paru paru namun juga dapat meningkatkan bagi kesehatan jantung. Hal itu terjadi karena skipping merupakan gerakan kardiovaskular yang konstan meningkatkan detak jantung.
Lompat tali atau skipping ini membuat jantung terpompa, dan hal itu justru baik untuk perbaikan sistem kardiovaskular dan kesehatan jantung.
Semoga bermanfaat..